紫外線対策は１年中必要！UVケアきちんとできてますか？

紫外線は1年を通して降り注いでいるため、外出時はUVケアを欠かさないことが大切なのです。そこで今回は、UVケアの基礎知識から日やけ止めの使い方まで詳しくご紹介します。

実は夏がピークじゃない？！紫外線の影響を防ぐには、は5,6,7月！

日焼け止めの基礎知識
外で日焼けしないようにするにはどうしたらいいですか？
屋外で日焼けしないようにするには、次のような対策が有効です。日焼け止めを塗る、日傘や帽子をかぶる、肌を出さない服装をする、 日陰の中を歩く。

さらに、室内でも窓から紫外線が入ってきます。UVカット率の高いカーテンをかけたり、窓の外側にすだれやグリーンカーテンを設置したりすることで紫外線の侵入を防ぐ対策もできます。また、窓の近くに寄らない、または日焼け止めを塗っておくと良いでしょう。

 

マスクは紫外線を防げますか?　マスクで日焼けしない方法はありますか?

一般的な不織布マスクやポリウレタン素材のマスクは紫外線を透過するため、日焼けを防ぐ効果はありません。通気性を重視して作られているため光の遮蔽能力が低く、紫外線の約20％が皮膚に到達することがわかっています。

また、マスクを密着させて着用しているつもりでも、上下左右のわずかな隙間から紫外線が侵入してくるため、真夏の直射日光を遮ることはできません。

一方、綿素材やポリエステル＋ウレタンなどの混合素材のマスクは紫外線を透過させにくいため、日焼けしにくいという結果があります。また、黒いマスクは白いマスクに比べて紫外線をカットする効果はあります。

 

マスクを着用しているからといって、日焼け止めを塗らないことはおすすめできません。日焼け止めをつけずにマスク姿で紫外線を浴びるとマスクをしている部分と露出している部分でムラになって日焼けする“マスク焼け”をしてしまうこともあります。

マスクで日焼けしないためには、顔全体と首に日焼け止めを塗り、こまめに塗り直すことが大切です。マスクをつけることで蒸れやこすれで日焼け止めが落ちやすくなるため、2～3時間おきに塗り直しましょう。塗り直した直後は日焼け止めが落ちやすいので、乾いてからマスクを着用してください。また、マスクが擦れて日焼け止めが取れやすい部分は、よりしっかりとした日焼け対策を心がけましょう。

紫外線カット機能のあるマスクを使用することも効果的です。UVカットマスクは飛沫対策と紫外線対策の両方ができ、外出時や庭仕事、ゴミ出し時などでも便利です。接触冷感や吸汗速乾など、機能性の高い商品も多く、シーンや目的に合うものが見つかりやすいのも特徴です。

 

マスクは何色が日焼けしないの?
マスクをする部分もできればつけたほうがいいと思うので、朝は顔の下半分にも塗りましょう。 黒やグレー、ネイビーなどの暗い色のほうが紫外線を透過しにくいといわれています。 マスクでムレるので、塗り直しは顔全面がベター。 額や鼻など、マスクで隠れていない部分は焼けやすいです。

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顔が焼けないようにするにはどうしたらいいですか？

まずは、露出度を少なくすること！、紫外線を直接浴びる面積を減らすこと！
露出度の高い顔は、特に紫外線を浴び続けることになるので、UVケアをしっかりおこなって日焼けを防ぐことが大切です。 紫外線は自宅にも侵入してきますので、外出する直前だけでなく、朝のスキンケアの一環として日焼け止めを塗ったり、UVカット仕様のカーテンを設置したり、工夫して大切な顔を日焼けから守っていきましょう。

紫外線には、波長が長く肌の深いところまで到達しハリ・弾力に影響を及ぼすUV-Aと、波長が短く肌の浅いところに急激なダメージを与えるUV-Bがあります。UV-Aは窓ガラスを通過して室内にまで降り注ぎ、肌の土台を弱めて乾燥・たるみ・シワなどを引き起こします。UV-Bは肌表面の日焼け・肌あれ・シミ・くすみ、シワ・たるみの原因となります。

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紫外線に負けない食事は？
朝に摂ると紫外線対策になる食べ物は？
日焼けしないためにはどんな食べ物を食べればいいですか？
紫外線を浴びた後、どんな食べ物を食べたらよいですか？

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紫外線対策は男女差がありますか?

紫外線対策は男女差が大きく、女性の方が男性よりも対策をしている傾向があります。2023年4月14日の調査によると、紫外線対策をしているのは女性が77.2%、男性が20.8%でした。また、30～40代の女性では8割を超える人が紫外線対策を行っています。

また、紫外線対策をするシーンについても男女差が大きく、女性の方が男性よりも紫外線を意識しています。通勤・通学のときには女性の4人に3人が紫外線を気にしていますが、自動車の運転・乗車中では男性でも2割に過ぎません。ゴミ出しに収集所へ行くときには男性では1割以下しか気にしていないのに対し、女性の4割以上が気にしていました。

 

男性は女性よりも肌の水分量が少なく、お肌のお手入れをしていない方が多いので焼けやすいようです。また、2022年7月の試験では、20代の男女の上腕内側を紫外線に照射した結果、男性の方が女性よりも紫外線に対する感受性が高いことが確認されています。

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また、トレンドリサーチの調査では、外出時紫外線対策をしている情勢の割合は77%、一方

男性は、わずか20%しか対策をしていません。

 

男性の紫外線対策には、次のようなものがあります。

紫外線対策

紫外線　髪の毛
紫外線　目の照り返し
紫外線　服
紫外線　ニキビ
紫外線　顔
紫外線　色

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